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Es un estado emocional influenciado por pensamientos distorsionados.

Una joven chilena llamada Sofía fue una de las primeras en descargar el libro. Estaba pasando por un momento difícil en su vida, sintiéndose ansiosa y deprimida, y había oído hablar del libro a través de un amigo. Al leer el libro, Sofía se sintió identificada con muchas de las estrategias y técnicas que David describía.

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Nota: Se recomienda siempre verificar la legalidad de los recursos descargados. Cómo Aplicar los Métodos de Burns en Chile

Un día, mientras revisaba sus correos electrónicos, David recibió un mensaje de una editora de una editorial en Chile. La editora le escribió para preguntarle si estaría dispuesto a permitir que su libro, "Sentirse bien: Nuevos terapeutas cognitivos contra la depresión y la ansiedad", fuera traducido y publicado en Chile. Al leer el libro, Sofía se sintió identificada

He started reading about "Cognitive Distortions." He saw himself in the pages—specifically the "All-or-Nothing Thinking." He realized that if his day wasn’t perfect, he labeled it a disaster. If he made one mistake at work, he was a "failure."

David estaba emocionado con la idea de que su libro llegara a un público más amplio y aceptó la propuesta. La editora le dijo que haría una versión en PDF y que estaría disponible de forma gratuita para los lectores en Chile. Cómo Aplicar los Métodos de Burns en Chile

Burns enseña a los lectores a reconocer patrones de pensamiento negativos y a evaluarlos de manera más realista, promoviendo una visión más equilibrada de la vida.

En lugar de castigarte, ¿qué le dirías a un amigo que está pasando por lo mismo?